O clasa de antrenament dureaza aproximativ 60 de minute si combina exercitii functionale cu miscari de forta si rezistenta, menite sa imbunatateasca tonusul muscular si forma fizica generala. Include o incalzire usoara, o parte principala cu exercitii variate adaptate nivelului fiecarui participant si o sesiune de stretching la final. Este potrivita atat pentru incepatori, fara greutati, cat si pentru nivel avansat, cu benzi, gantere sau alte accesorii.
