Acest tip de antrenament promovează un echilibru între forță și cardio, crescând metabolismul și îmbunătățind condiția fizică generală. Fiind dinamic și divers, circuitul menține interesul ridicat și stimulează arderea caloriilor într-un mod eficient.
Antrenamentul circuit în clasele de aerobic combină exerciții cardio și de forță într-o succesiune rapidă, cu stații diferite pentru fiecare tip de mișcare. Participanții lucrează la fiecare stație pentru un timp scurt (30 sec – 1 min), alternând între exerciții intense și de rezistență. Circuitul se repetă de câteva ori pentru a crește intensitatea și a lucra toate grupele musculare.
